来源：FM93交通之声
“如果不哭一顿，我不敢进去……”
这句话出自一位小学老师之口。说出来你可能不信，面对重返讲台，她不是期待，而是手抖、心慌、恶心，甚至体重骤降十几斤。
这不是矫情，也不是脆弱，而是被“节后综合征”击垮的真实案例。
崩溃现场：
进校门成了迈不过去的坎
日前，浙江省新华医院针灸科主任中医师李立红的门诊来了一位病人。
30岁出头，女教师，工作七八年——本该是学校的教学骨干，却在春节返校后，整个人崩溃了。
压垮她的，是班上那个特别调皮的男生。
这位老师向医生描述：这个孩子时不时骚扰其他同学，课堂秩序随时可能被打乱。她极度恐惧这种“失控感”，放假时还能暂时忘记，可一提到开学，整个人瞬间紧绷。
“她来的时候瘦了十多斤，吃饭会呕吐。”李立红主任回忆，“她说，进学校前必须在外面哭一场，情绪宣泄了，才能迈开腿。如果不哭，那扇门就像有千斤重，根本迈不进去。”
中医解读：
这不是脆弱，是“脏躁”
很多人不理解：至于吗？不就是上个班？
但在中医看来，这根本不是“矫情”，而是身体已经亮起来红灯。
“这叫情志病，我们称之为‘脏躁’。”李立红解释，长期压力和焦虑，会实实在在地改变人的身体机能。那位老师的恶心呕吐、体重暴跌，都是身体发出的求救信号。
针对她的情况，医生开出了一套“组合疗法”：
第一步，心理疏导。李主任告诉她：那个孩子再闹的时候，试着多给他一点关注和抚慰，让他有安全感。很多时候，孩子的“作妖”只是想被看见。这种明确的指导，让她从无谓的恐慌中解脱出来。
第二步，物理解压。通过拔罐缓解她紧绷的肌肉和神经。
第三步，中药调理。经过一段时间的调理，这位老师不再恶心呕吐，情绪也逐渐平稳，最终重新找回了站在讲台上的勇气。
专家拆解：
为什么一到节后我们就“废”了？
这位老师的案例听着极端，但背后的心理机制，几乎每个人都经历过。
李立红主任总结，节后综合征的三大元凶：
1.状态断崖式下跌
放假时是“松弛模式”，上班后突然切回“紧绷模式”，身体根本来不及切换。
2.生物钟彻底紊乱
假期熬夜刷剧、睡到自然醒，突然要早起，睡眠质量直线下降，精神状态能好才怪。
3.体质本身扛不住
气血不足、抗压能力弱的人，更容易被焦虑击垮——说白了，身体底子决定了你能扛多少事。
自救指南：
节后“满血复活”怎么做？
如果你现在也正经历“上班如上坟”的痛苦，别慌，这几招可以试试：
1.动起来，别光靠“心理暗示”
与其躺着给自己打气，不如出门走一走。每天一万步快走，让身体先分泌多巴胺——快乐是走出来的，不是想出来的。
2.强行“倒时差”
哪怕睡不着，到点就上床。睡前扔掉手机，温水泡个脚，让身体找回“该睡了”的感觉。
3.别硬扛
如果持续失眠、心慌、吃不下东西，自我调节没用——别犹豫，赶紧去看医生。这不是矫情，是身体在求救。
来源：FM93记者王桔 通讯员：孙金铭、沈笑驰
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